1. Gunakan Otak Anda
Betul..Use it or lose it!!Maksimakan pemgunaan otak anda untuk menajamkan minda dan kekal fokus.Mereka yang selalu melibatkan diri dalam aktiviti yang mencabar minda lebih cenderung untuk mempunyai minda yang tajam.
Cuba lakukan aktiviti-aktiviti seperti
• Membaca
• Mendengar kuliah/bualbicara
• Mendengar lagu/muzik
• Melawat muzium
• Terlibat dalam apa juga jenis permainan(indoor/ourdoor)
2. Lakukan Rutin Harian Dengan Cara Yang Berbeza
Penyelidik di Duke University ,North Carolina telah mencipta satu permainan yang dinamakan “neurobics”.Kita mempunyai 5 deria rasa yang menjadi asas kepada kehidupan kita,jadi guna mereka untuk melatih minda.Jika anda menulis menggunakan tangan kanan cuba gunakan pula tangan kiri.Gunakan laluan lain dari kebiasaan untuk ke tempat kerja.Cuba tutup mata dan kenali makanan anda hanya dengan bau.
3. Bersenam
Senaman terutama yang meningkatkan degupan jantung seperti berjalan atau berenang sebenarnya turut memberi manafaat kepada minda.Menurut pakar,aktiviti fizikal meningkat aliran darah ke otak dan memperbaiki jaringan antara sel2 otak.Jadi kekal cergas dan sihat untuk tingkat keupayaan mengingat,imaginasi dan kebolehan untuk merancang.
4. Makan Secara Sihat
Bantulah minda anda dengan memilih makanan dan diet yang baik untuk jantung dan perut anda.Berat badan yang berlebihan diusia yang muda meningkatkan kemungkinan anda untuk menjadi nyanyuk di usia tua.Tekanan darah tinggi dan kolestrol juga turut meningkatkan kebarangkalian tersebut.
Cuba ubah cara anda menikmati makanan anda seperti
• Ubah dari dari menggoreng kepada panggang atau kukus makanan anda
• Masak makanan anda mengguna ‘lemak baik’ seperti minyak kacang atau minyak zaitun
• Banyakkan makan sayuran dan buah-buahan
• Makan Ikan
5. Latih Minda Dengan Bermain Permainan Video
Penyelidik mendapati bermain permainan video melatih anda merangsang bahagian dalam minda yang mengawal pergerakan,ingatan dan kemahiran motor (motor skills).Lagi pun apa salahnya anda berseronok sekali sekali dengan permainan video kegemaran anda.
6. Muzik Boleh Bantu Minda Anda.
Tahniah kepada anda jika boleh memainkan walaupun satu mana2 instrument muzik.Bermain instrument muzik boleh membantu otak dan minda apabila usia semakin meningkat.Kemahiran ini meningkatkan keupayaan otak yang ironinya langsung tidak kena mengena dengan muzik seperti ingatan dan kebolehan merancang.Ia juga membantu koordiasi tangan yang lebih baik.Tambahan pula ia menyeronokan dan tiada apa yang lewat untuk dimulakan.
7. Bersosial Dengan Rakan
Bergaul,berbual dengan orang lain sebenarnya boleh menajamkan minda anda tidak kira samada dipejabat,dirumah atau dalam kejiranan anda.Kajian telah menunjukkan aktiviti social secara yang sihat turut meningkatkan keupayaan minda dan otak manusia.
8. Bertenang
Terlalu banyak stress boleh membahayakan GRAY MATTER,bahagian dalam otak yang mengandungi sel-sel yang memproses maklumat.
Lakukan perkara perkara berikut untuk redakan stress anda
• Tark nafas dalam-dalam
• Mendengar muzik
• Bersosial dengan rakan
• Cari/tonton/dengar perkara yang boleh buat anda ketawa.
9. Tidur
Tidur la sebelum dan selapas anda mempelajari sesuatu yang baru.Ini kerana faktanya kita jika kita mengantuk atau letih kita akan mudah untuk hilang focus dan gagal memberi perhatian kepada perkara perkara yang penting.Sesudah mita tidur otak akan merakam info atau maklumat baru suapay mudah untuk anda mendapatkan semula bila anda mahukan.Tidur nyenyak sepanjang malam adalah sangat baik untuk kemahiran mengingat dan mood anda.Orang dewasa memerlukan 7-8 jam sehari untuk tidur yang berkualiti.
10. Bantu Otak Untuk Mengingat
Kita memang mudah lupa dari masa ke semasa.Semakin meningkat usia,keupayaan untuk mengingat juga semakin menurun.Ini adalah sebahagian dari proses penuaan.
Tip untuk bantu otak anda mengingat.
• Tulis semua perkara yang anda perlu lakukan
• Guna fungsi peringatan dalam telefon pintar anda untuk perkara yang remeh seperti “Call ayah!”
• Tumpukan satu tugasan dalam satu masa
• Pelajari perkara /skill baru langkah demi langkah satu persatu hingga anda kuasainya.
Share post ni kalau anda rasa ia bermanafaat untuk anda dan untuk orang lain.
Jumpa lagi dalam post seterusnya
p/s : follow Blog azimuddinjamal jika anda suka dan berminat dengan post-post dan info yang saya kongsikan
No comments:
Post a Comment